Brave Together
Ett globalt initiativ för att stötta alla som upplever ångest och depression. I samarbete med våra experter på psykisk hälsa har vi skapat verktyg som kan vara till hjälp när det känns som att livet skaver.
Är det psykisk ohälsa eller 'bara' livet som gör ont?
Du behöver inte veta svaret, vi finns här för dig som är ung/ung vuxen och som behöver någon som lyssnar i chatten och mailen. Tilia är en ideell organisation för ungas psykiska hälsa.
Start træningen nu!
MÅL
ENGAGEMANG
RESURSER
BRAVE TOGETHERS LOKALA PÅVERKAN
World Health Organization Foundation presenterar i en ny minidokumentärserie Maybellines Brave Together-program som har fått stor genomslagskraft världen över. Se den här.
BRAVE TOGETHER'S LOCAL IMPACT
1 av 4 personer upplever i detta nu ångest eller depression. Vi anser att ingen ska behöva kämpa ensam. Minidokumentärserien belyser vilken inverkan Brave Together har på att demokratisera den allmänna vården för psykisk hälsa, med fokus på lokala ansträngningar i Japan, Indien och USA.
1 av 4 personer upplever i detta nu ångest eller depression. Vi anser att ingen ska behöva kämpa ensam. Minidokumentärserien belyser vilken inverkan Brave Together har på att demokratisera den allmänna vården för psykisk hälsa, med fokus på lokala ansträngningar i Japan, Indien och USA.
VAR MODIG.
VÅGA PRATA.
HJÄLP EN VÄN.
När en vän upplever ångest eller depression kan du med hjälp av BRAVE TALK navigera svåra konversationer och vara den vän personen behöver. Delta i den kostnadsfria, digitala 10 minutersträningen.
people have been trained
BEJAKA DELTAGANDET OCH VAR NÄRVARANDE
Lita på dina instinkter när något känns fel och lär dig förstå signalerna.
Till skillnad från fysisk hälsa innebär psykisk ohälsa ofta mer sårbarhet och känslighet, vilket kan göra människor tveksamma till att dela med sig av sina problem.
Alla kan ha dåliga dagar eller till och med flera dagar, men om tillståndet blir ihållande är det viktigt att vara vaksam. Du kan märka förändringar på något av följande: Utseende, humör, tal, beteende, relationer, akademiska prestationer, glädje för sina hobbies och saker de tycker om att göra, sömnmönster eller till och med deras fysiska hälsa och hygien.
RÄTT MILJÖ
Försök att tajma en passande tid och plats för att påbörja konversationen.
Även om det kan verka ok att påbörja en konversation på en offentlig plats, till exempel på ett café eller på gymmet, måste man vara medveten om att andra kan höra ert samtal. Det är bättre att ta samtalet mer privat.
"Det är viktigt att du inte är distraherad av annat som hunger, trötthet eller stress. Förbered dig för att lyssna aktivt, utan avbrott och till fullo. Lägg undan din mobil och stäng av ljudet. Respektera individens personliga integritet. Lova ingenting [om personens säkerhet] som du inte kan hålla."
ASK QUESTIONS (STÄLL FRÅGOR)
Berätta för personen vad du har iakttagit och fråga om det.
Det är viktigt att du är så tydlig och specifik som möjligt om vad du har lagt märke till. Det är svårare för din vän att vifta bort din fråga med ett "Jag mår bra" om du frågar om hen kan känna igen de förändringar, eller beteenden, som du har lagt märke till.
Det bästa sättet att visa medkänsla är att lyssna på orden som sägs och känslorna som uttrycks, utan att börja tänka på hur du kan fixa det. Att känna sig lyssnad på kan vara både kraftfullt och läkande.
VALIDERA KÄNSLOR
Lyssna aktivt och visa personen att du finns där för hen.
Att bekräfta någons känslor behöver inte vara svårt, och det behöver inte ens innebära att man använder sig av så många ord. Du kan bekräfta den andra personen genom att nicka och behålla ögonkontakt när den berättar någonting utlämnande.
Ibland kan man göra allt rätt och ändå möta motstånd. Det är ok om det händer. Pusha inte någon som inte är redo, det är viktigare att visa att dörren står öppen. Håll kontakten och checka in med dem då och då.
ENGAGERA DIG OCH UPPMUNTRA TILL HANDLING
Ta reda på, och dela, vilka resurser som finns tillgängliga.
Du kan stötta och uppmuntra personens alla former av självvård; motion, meditation, hobbies osv. Du kan till och med erbjuda dig att delta i de aktiviteter som din vän tycker om.
Det är inte ditt ansvar att agera expert eller läkare. En bra förberedelse är att dela med dig av de resurser som finns tillgängliga på din skola, eller i samhället, där de kan söka hjälp. Uppmuntra dem också att spara numret till en stödlinje i sin telefon.
Kan din organisation ha nytta av BRAVE TALK?
Brave Talk har utvecklats av Maybelline New York i samarbete med The Jed Foundation som en del av Maybellines åtagande att stötta unga vuxnas psykiska hälsa. Det är en kostnadsfri utbildning som utformats av experter i syfte att ge personal på högskolor och universitet möjlighet att ge studenterna färdigheter att stötta medstuderande som har det svårt och hjälpa dem att komma i kontakt med vården. Vill din organisation veta mer om Brave Talk så kontakta [email protected].
När en vän kämpar med något är det som att ha en elefant i rummet. Men genom att lära sig ”Brave Talk” kan du få hjälp att nå fram. Och vara den vän hen behöver. Först och främst: bejaka deltagandet och var närvarande. Observera när saker och ting inte står rätt till. Hitta rätt miljö, en säker plats där ni verkligen kan prata. Använd frågor för att ta reda på vad hen kämpar med. Validera vännens känslor och visa ditt stöd. Engagera dig och uppmuntra vännen att söka professionell hjälp. Var modig. Prata med varandra. Hjälp en vän.
TRÄFFA RÖSTERNA BAKOM
Få riktiga råd från modiga människor vars arbete för att öka medvetenheten om psykisk hälsa genom samtal, utbildning och att lyfta ämnet inspirerar oss varje dag.
.jpg?rev=e8069762d6834c39b17dab96b96837e4&cx=0.25&cy=0.31&cw=800&ch=800&hash=C77A65A5382242D930D94605D6019932)
ELYSE FOX
SUMMERA SAD GIRLS CLUB I EN MENING. KÖR!
Vi är ett community för psykisk hälsa som prioriterar djupa samtal framför ytliga när det gäller psykisk hälsa.
VILKET ÄR DITT FÖRSTAHANDSVAL FÖR ATT TA HAND OM DIG SJÄLV?
Som nybliven mamma och dessutom entreprenör och stenbock är jag alltid inställd på arbete. För mig är vila det bästa sättet att återhämta mig och ta mig an nästa grej.
FINNS DET EN APP SOM HJÄLPER DIG ATT HÅLLA FÖTTERNA PÅ JORDEN?
Jag har skapat några spellistor på Spotify som hjälper mig att koppla bort omvärlden och komma in i en ny känsla.
.jpg?rev=4acfb0ff8454492f9f0363e75d685f98&cx=0.25&cy=0.31&cw=800&ch=800&hash=A5EACAAB2A5E39B9E133AA620F1AD737)
LARISSA MAY
SUMMERA #HALFTHESTORY I EN MENING. KÖR!
#HalfTheStory är en ideell organisation med målet att hjälpa unga människor att utveckla en sund relation till teknik.
VILKET ÄR DITT FÖRSTAHANDSVAL FÖR ATT TA HAND OM DIG SJÄLV?
Jag dansar. Det finns inget bättre sätt att släppa allt annat. Det är ett sätt för mig att komma i kontakt med mitt yngre jag.
FINNS DET EN APP SOM HJÄLPER DIG ATT HÅLLA FÖTTERNA PÅ JORDEN?
Jour. Det är en guidad dagboksapp med prompts för alla sorters humör, svårigheter och avsikter.
.jpg?rev=3363978c9d3840e182c5c4e4f85c3d42&cx=0.25&cy=0.31&cw=800&ch=800&hash=FBE322F600041FEE272EA113BB825FF1)
STORM REID
VILKEN KOPPLING HAR DU TILL PSYKISK HÄLSA?
Det är ett stort privilegium att få vara en del av ett varumärke som är så engagerade i psykisk hälsa. Psykisk hälsa kan se olika ut för olika personer, så jag försöker finnas där så mycket som möjligt när jag tar hand om andra och när jag pratar om och känner in andras psykiska hälsa, samtidigt som jag även ska komma ihåg att ta hand om mig själv.
VILKET ÄR DITT FÖRSTAHANDSVAL FÖR ATT TA HAND OM DIG SJÄLV?
En stor del av min egenvårdsrutin är att lyssna på musik. Det spelar ingen roll var jag befinner mig eller hur jag mår – när jag sätter på lite musik mår jag bättre.
RAISE YOUR HAND – VAD BETYDER DEN KAMPANJEN FÖR DIG?
Även om det är ett svårt ämne att prata om är det nödvändigt, och det här är ett sätt för människor att delta i samtalet om psykisk hälsa, så att de känner sig mindre ensamma.
På Maybelline har vi alltid trott på att vi människor har förmågan att få saker att hända i våra liv, men vi vet också hur viktig den psykiska hälsan är för att vi ska känna oss redo och våga ta steget. Vi vill använda vårt varumärkes globala räckvidd för att lyfta diskussionen och göra det lätt att få stöd.
TRISHA AYYAGARI
Maybelline New Yorks globala varumärkeschef
Vanliga frågor
Ångest och depression ser olika ut hos olika personer, vilket innebär att dessa tillstånd är svåra att diagnostisera. Varje tillstånd har en egen uppsättning unika symtom, och dessa kan ibland överlappa. Här är 10 vanliga tecken som kan hjälpa dig att avgöra om du eller någon i din närhet har drabbats av ångest eller depression.
- Känner sig mycket ledsen eller drar sig undan i mer än två veckor
- Försöker skada sig själv, ta livet av sig och/eller planerar att göra detta
- Ett allvarligt och okontrollerbart risktagande beteende som skadar personen själv eller andra
- Plötslig och överväldigande rädsla som kommer utan anledning, ibland med hjärtklappning, fysiskt obehag eller andningssvårigheter
- Betydande viktnedgång eller viktuppgång
- Ser, hör eller tror på saker som inte är verkliga
- Överdrivet bruk av alkohol eller narkotika
- Drastiska förändringar i humör, beteende, personlighet eller sömnvanor
- Stora svårigheter att koncentrera sig eller sitta stilla
- Intensiv oro eller rädsla som hindrar vardagsaktiviteter